안녕하세요:)

도림초등학교 16회기 마음튼튼 수업 소식을 전해드립니다👏✨

이번 시간에는 친구들과 함께 실패했던 경험을 떠올려 보고, 그 순간 내 마음속에서 어떤 감정과 생각이 있었는지 살펴보는 시간을 가졌습니다.

실패를 경험했을 때는 속상하고, 부끄럽고, 화가 나는 등 여러 감정이 찾아올 수 있는데요.

친구들은 감정카드를 활용해 자신의 마음을 표현하고, 감정과 생각이 우리 행동에 어떤 영향을 주는지 차근차근 알아보았습니다😊

또한 힘든 순간의 나에게 건넬 수 있는 '마법 주문' 을 직접 만들어 보며, 앞으로 스트레스를 마주했을 때 나를 다독이는 방법도 함께 찾아보았어요🌱

천천히 오늘의 활동을 알아볼까요???

#실패 경험을 떠올려 봐요 – 내 마음을 이해하는 시간 💭

먼저 친구들은 자신이 실패했다고 느꼈던 경험을 떠올려 보았습니다.

그때 어떤 상황이었는지, 어떤 생각이 들었는지, 어떤 감정을 느꼈는지, 그리고 이후 어떤 행동을 했는지를 순서대로 정리해보았어요.

특히 이번 시간에는 실패의 순간에 느꼈던 부정적인 감정카드를 중심으로 살펴보았습니다.

"속상했어요."
"부끄러웠어요."
"다시 하기 싫었어요."

친구들은 자신의 경험을 떠올리며 솔직한 마음을 표현했고, 같은 상황에서도 사람마다 서로 다른 감정과 생각을 할 수 있다는 점을 알아갔습니다✨

#뇌의 구조를 알아봐요 – 감정의 뇌와 생각의 뇌 🧠

다음으로는 우리의 뇌가 감정과 생각에 따라 어떻게 반응하는지 알아보았습니다.

감정이 커질 때 빠르게 반응하는 감정의 뇌, 그리고 잠시 멈추고 방법을 생각해볼 수 있도록 도와주는 생각의 뇌에 대해 이야기 나누었어요.

실패했을 때 감정의 뇌가 먼저 반응하면 "나는 못 해", "이제 그만할래"라는 생각이 들 수 있지만, 잠시 멈추고 생각의 뇌를 사용하면 다른 방법을 찾아볼 수도 있다는 것을 배웠습니다😊

친구들은 활동지를 색칠하고, 마음속에서 나를 힘들게 하는 생각은 지워보며 나를 더 잘 이해해보는 시간을 가졌습니다.

#STOP! 멈춰보기 – 나를 위한 마법 주문 만들기 ✋✨

감정이 복잡하고 힘들어지는 순간에는 잠시 멈추는 것이 필요합니다.

친구들은 STOP 활동을 통해 잠깐 멈추고, 숨을 고르고, 내 마음을 살펴본 뒤 다시 행동을 선택해보는 연습을 했습니다.

그리고 실패했을 때의 나에게 들려주고 싶은 말을 담아 나만의 마법 주문도 만들어 보았어요🪄

"괜찮아, 다시 해보자!"
"실수해도 나는 충분히 잘하고 있어!"
"천천히 생각하면 방법을 찾을 수 있어!"

친구들이 만든 마법 주문은 앞으로 힘든 일이 생겼을 때 스스로를 응원해줄 든든한 말이 되어줄 것 같습니다💛

#실패 후의 변화 – 다시 한 걸음 내딛는 용기 🌈

마지막에는 실패를 경험한 뒤 감정, 생각, 행동이 어떻게 달라질 수 있을지 함께 이야기 나누었습니다.

처음에는 속상하고 자신감이 떨어질 수 있지만, 내 감정을 알아차리고 나를 응원하는 말을 건네면 다시 도전할 힘을 얻을 수 있다는 것을 친구들은 활동을 통해 느껴보았어요.

수업 중 친구들은 '깃털불기' 활동에도 즐겁게 참여하며 몸과 마음의 긴장을 풀어보는 시간을 가졌습니다. 

감정카드와 주문카드를 활용한 활동에도 적극적으로 참여하며, 자신의 생각을 표현해보는 모습이 인상적이었습니다👏

다가오는 여름방학에는 오늘 배운 내용을 떠올리며 스트레스 해소 방법을 실천해보기로 했는데요. 방학 동안 잘 실천해보고, 2학기 첫 시간에 친구들과 함께 나누어볼 예정입니다😊

앞으로도 도림초등학교 친구들이 실패를 두려워하기보다, 자신의 마음을 돌보고 다시 도전하는 힘을 키워갈 수 있기를 응원합니다💓

다음 활동도 가대해주세요!!🌈💓✨